立夏

南国似暑北国春  

绿秀江淮万木荫  

中国传统二十四节气  

何为立夏

立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气。太阳到达黄经45度时为立夏。立夏预示着季节的转换，表示盛夏时节的正式开始。人们在立夏时举行“迎夏”仪式，表达对丰收的祈求和美好的愿望。  

立夏养生

立夏后，万物繁茂，气温逐渐升高，人体的消耗也随之加大，人往往会觉得疲倦，再加上昼长夜短，此时人的作息规律不能再一成不变。中医专家建议，立夏养生需“养血补心”，其次“培补肾气”。  

晚睡早起

进入夏天之后，提倡晚睡早起。晚睡，不能晚于11点，因为进入11点，就是肝脏自我修复的时间。中医认为“肝主藏血”，肝好对血有益；“肝木生心火”，肝好对心脏好！  

流汗排毒

中医认为：汗为心之液，血汗同源，因此大汗淋漓伤阴又伤阳，久而久之“耗伤阴血”！夏天的运动以散步、打太极、拉筋、打坐为主。汗多之人，立夏之后在饮食上“增酸减苦”，酸入肝，有助肝脏，同时酸主收敛，可以起到收涩汗的作用。  

忌过度冷

过度的冷气和大量的冷饮都会造成毛孔闭合，体内的燥热无法排泄，必成火，虚火伤阴，又会耗伤心血！  

饮食护心

饮食是养生的基础，入夏养生，我们要注意不能满足于填饱肚子，而是让人体顺应季节变化，安排合理的饮食调配。这里用一首打油诗来教大家怎么吃好养好：  

立夏养生好，七种食物高；  

立夏要降火，苦瓜别丢脱；  

立夏要养心，莲子当卫兵；  

立夏要补夏，鸭蛋佳果佳；  

立夏要解毒，绿茶来帮助；  

立夏要清肠，豌豆尝一尝；  

立夏要通气，莴苣不可替；  

立夏要补血，章鱼不能缺。  

愿你吃得快乐，健康一“夏”！