2021年5月21日，伴随着夏日暖阳，在欢声笑语中，长春中医药大学杏林青马工程第四期研究生马克思主义理论骨干培训班全体学员前往新立城水库，开展为期一天的素质拓展训练活动。
在教练的组织下，学员们共分为五个小组。定队名、喊口号、唱队歌，每位学员都积极参与，出谋划策，在愉快轻松的氛围中完成了团队“破冰”活动。
随后，各小组跟随教练进行个人突破及团队合作类项目。“急速60秒”、“同心鼓”、“生命动力圈”一个个项目都承载着学员们所迸发出的团结合作的力量。个人突破最惊险的就是高空挑战。在队友的鼓励下，每位学员都顺利完成了“高空断桥”和“高空抓杠”这两个项目，勇敢的迈出了自我成长中的一大步。在团队项目中，学员们发挥各自的优势，积极配合，为团队共赢出谋划策。一次次不知疲惫的练习，一群人向着共同目标不断奋进。每一次呐喊、每一句加油、每一个拥抱、都在见证着团队的成长。
最后，全体学员共同挑战了翻越“毕业墙”项目，4.2米的水泥墙面，29分钟的汗水与付出，73次勇敢的飞跃与突破，学员们滴落的汗水、红肿的肩膀、通红的手臂都在见证着研骨班学员们不畏艰难的品质和坚持不懈的毅力。挑战固然辛苦，却不见一声抱怨，在掌声与热泪之中，学员们圆满完成了每一项挑战。
素质拓展采用培训教学、运动训练和实践演练相结合的方式，教会了研骨班各位学员“人心齐，泰山移”的深刻道理。本次活动增进了学员间的凝聚力，增强了学员间的团结协作意识，使学员们在挑战中收获友谊，领悟团队合作精神。相信在未来的生活中，学员们会将本次的收获付诸行动不断突破自我，感受团队精神，磨砺青春、突破潜能、超越自我！
优秀学员心得
第一组 于浩然
这次素质拓展活动最大特点是充分挖掘人的潜能。每项高难度项目中都包含着挑战自我，战胜自我。攀爬八米高的铸铁圆柱，没有恐惧心那是根本不可能的事情。每一个项目的侧重点虽然不同，但是都会带给我们深刻的思考和启发，让我们懂得了团队项目不是单凭一两个人的冲动和体力就能完成的。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中的个体相互信任，相互支持，才能共同达到团队的目标。
第一组 底佳曼
这是我第一次参加拓展训练，这次训练大家在一天的时间里共同克服了一个又一个的困难，增强了对彼此的了解。这对于我们在今后的工作中树立相互配合、互相支持的团队精神和整体意识，改善人际关系，增加相互的沟通与信息交流等是有利的。首先，一个优秀的团队必须有明确的目标。其次，在面对各种困难和挑战时，团队的凝聚力、相互关心、激励、包容、建议无形中使团队更加团结。再次，决策者代表了团队的方向与大局，需要具备良好的分析能力、判断能力、决策能力、大局意识与团队意识让我们都在工作中体悟，在体悟中受益，在受益后带入工作，这次拓展训练给了我一次终身难忘的经历，更给了我一笔宝贵的精神财富。
第二组 郭彦东：
这次拓展训练使我受益非浅。虽然只有短短的一天，使我懂得了怎么团结协作、互相激励。它使我们重新认识和体验了团队精神的力量，也激发了我们个人的潜能，增强了挑战自我的勇气和信心。我感受最深的就是毕业墙，看着队友一个个肩膀被我们踩的淤青，此刻我是第一个被送到墙上的人，必须鼓足劲，给后面的队友做一个榜样，我看到大家信心满满，斗志昂扬，每个队员都争先恐后的挤到墙下充当支撑队员的角色，很快我们就有条不紊的一个一个队员被送到了墙上，渐渐的下面的人越来越少，最后只剩下四位，他们是值得我们每个人感谢和感激的。这不是做作，更不是虚伪，这是真情的表露，更是内心的直白。短短一天的拓展训练就这样结束了，时间虽短，但收获良多，这次拓展把妙趣横生的任务和学习、人生、团队、亲人、朋友联系在了一起。
第二组 宋佳蔓：
这次拓展活动使我深深地体会到团队协作不仅在游戏中重要，在生活中在工作中也至关重要。在毕业墙前，如果不是我们共同协作，男同学们忍着疼痛做我们的底座，我们就不会那么顺利在规定时间内完成挑战！同时，我也学会了如何突破自己心里的极限，我们进行了断桥训练，在高空断桥迈步这是很难，但是我们组队员没有一个落队，全员通过，大家的加油打气使我摇动的心稳定，勇敢的跨出了那一步。教练说我们在这次训练中是成功者、是攀登者！我们在这里迈出那一步，在以后遇到困难也会勇敢的迈出那一步！冲锋，冲锋，勇向前冲！
第三组 褚连月：
今天，非常感谢学校给我们机会参加这样的活动，通过这次的活动让我感触很多。空中抓杠活动中，由于高空原因挑战过程中有些困难，但是队员互相鼓励，高声鼓励到“你可以的”、“相信你自己”，鼓舞斗志，最后大家都战胜了自我，为我们的团队感到骄傲。通过这个项目，教会我们如何在压力和困难面前调整自已的心态，勇于尝试，挑战自我，战胜自我。
第三组 王旭：
我感到很幸运，能参加此次研骨班组织的素质拓展。与13名队友组成了“啥都对”的第四队，学啥都会，干啥都对，we are 伐木累！我们一起高喊口号勇往直前，从陌生到熟悉到信任，一起接受各种挑战。在高空断桥中，彼此打气鼓励，全员顺利通过“内心的断桥”，实现自我突破。在毕业墙前，我们搭人梯，肩并肩，护送着每一个人越过4.2米的高墙，在全体70名研骨班同学的通力合作下，我们仅用时29分钟便圆满完成任务，那一刻内心的激动溢于言表，小小的身体充满了无限的信心与勇气。无论是学习、工作、还是生活上，仿佛再大的困难只要我们齐心协力，勇敢拼搏都可以克服，也许这就是此次素质拓展的目的：挖掘潜能，磨炼意志，团队协作，勇做自我的“攀登者”，永做自我的“攀登者”！
第四组 赵鑫：
今天参加了研骨班“素质拓展”活动，受益匪浅，一天的时间，几个项目，让我在活动中重新认识了自己，同时认识到了团队的重要性，“高空断桥”项目，我从退缩、不想参加到克服恐惧，勇敢迈出第一步，在教练的耐心指导下和队友的加油打气中成功挑战，让我明白，人在面对困境时，要带上坚强勇敢去闯，人生，总有不期而遇的温暖和生生不息的希望，正如贝多芬所说“卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不挠。”团队合作的项目，大家一起欢笑，一起交流，彼此交换意见，为了更好的成绩努力奋进，互相鼓励，让我看到了一个有积极向上的正能量团队，毕业墙项目，让我看到了男孩子们的担当，女孩子们的勇敢，互相协作，不抛弃不放弃，我们在活动中尽情挥洒汗水，全身心投入，让青春之花在林中芳菲绽放，我们是一支有爱的团队，一路温暖与感动相随，感谢遇见。
第四组 王昊：
不知不觉间就完成了这次素质拓展，返程路上还有些意犹未尽。今天确实经历了一些突破，最害怕体育的我，为了不拖后腿也跟着积极参与。高空断桥的确是经历了直面自己的恐惧，试着和自己对话，很感谢有伙伴们的陪伴。活动前我就一直期待着毕业墙，一方面想要突破自己的恐惧，另一方面，我深知这是一件仅凭我个人无法完成的事情。翻阅过去的那一刻，真的很感谢每一位伙伴，感谢团队的包容力，很幸运能参加这样的活动，帮助自己也完成了心愿。
第五组 董晓曦：
这次拓展训练使我感触颇深，受益匪浅，虽然只有短短的一天，使我懂得了团队的真正含义，懂得了什么是团队、什么是沟通、什么是协作，对于刚刚走出校园进入社会的我们来讲，是一次真正意义上的思维模式的转变。小游戏，大道理，这是此次一天的拓展训练带给我的最深刻的体会，仔细回味一下，一项项看似简单有趣的游戏蕴含着深刻的道理。团结，是一种表现形式，是一种行为表达。拓展训练就是要表现这种形式，表达这种行为，但更是要锤炼其中的核心——团结力。此时团结已经不再是外表的体现，更多的是已经深入到每个人的内心世界。
第五组 姜梦雨
以前我对“拓展训练”并不是很清楚，通过这一天下来，我才明白原来这种训练是一种考验人的意志和智慧，挖掘人的潜能，培养团队协作精神的运动。由于时间有限，我们参加的项目并不很多，但是正是这几个小小的项目，让我体会到了团队合作的重要性。我们进行了走接力转圈比赛、大鼓拍球、断桥游戏，从游戏中收获了很多。那些别开生面而又有深刻内涵的训练项目，如经典电影深入脑海，犹在眼前。忘不了那一个个艰辛任务的完成;忘不了那一次次汗泪与智慧的交织;更忘不了那一幕幕团结互助的情景。户外素质拓展项目有效加强了同学们之间的沟通与合作，培养了大家相互间的信任地和协作精神，提升了团队凝聚力，激发了队员的潜能，使队员们感受到了克服困难的愉悦，培养了积极的人生态度和出色的团队精神。
第六组 王炳然：
毕业墙—团队精神，面对4.2米高的毕业墙，任凭你的能力再强，你也不可能一个人徒手攀上四米高的墙但是集体的力量却很大，在教练的一声命令下，团队中所有人的共同努力，团结合作，甘当人梯，众人终于越过了这个毕业墙。这个原本以为根本做不到的事情，在集体的努力下，竟然用了不到30分钟就完成了，可见集体的力量之大。试想如果我们每个员工在工作中都能象在这项活动中那么配合默契，那么互相照应彼此，那么还有什么困难我们克服不了，我想一切困难在我们每一个面前都会迎刃而解。
第六组 贾顶慧：
随着社会的迅猛发展，团队合作精神对于一个我们而言，是学习和生活中不可或缺的关键。团队合作的重要性，在一个组织中体现的更为显著。人们常说“人心齐，泰山移”，如果一个领导者，把集体成员各方面的特性凝聚一起，使得团队成员很好地相处与沟通，有着团队荣誉感和使命感，那么这个团队在做事时就会有事半功倍的效果。今天的我们都有着自己团队，并且大家一起合作完成了各种挑战，在未来的生活中，我也会更有集体荣誉感，懂得合作，不断超越自己。
第七组 曹媛媛：
今天第一次参加素质拓展，第一次体验高空断桥的挑战，第一次爬过四点二米高的墙，还有团队集体垫球和其他集体项目！很感谢队友们对我的鼓励，感谢做人墙的每一位男生。一天的项目中，高空断桥的挑战是最让我难忘的。八米高的高空，狭小的木板，看着队友们一个一个的挑战成功，我为自己鼓足了勇气，但当我穿好护具的时候，就开始紧张得发抖，我慢慢爬上高台，站在断桥前面的时候，我感觉自己就像是一个摇摆的叶子，没有平衡感，内心极大的恐惧让我害怕极了，还好教练和队友们都在给我鼓劲喊加油，最终我突破了自己，成功完成了这个项目！
第七组 莫易方：
今天研骨班的素质拓展是我第一次在集体活动中当小队长，其实上台争当小队长我有过犹豫，担心自己不能胜任这一职务，但想起素质拓展开展前，教练说的登山的三种人“放弃者”、“扎营者”和“攀登者”，我想当那个不会在舒适区停留很久，永远向更高的山峰迈开步伐的攀登者，所以我上台了，因为只有尝试了才知道自己能不能做好一名小队长。
在接下来的素质拓展活动中，我们的队员都特别优秀，为团队出谋划策，各尽其能，在短时间内取好了队名、想好了口号、选好了队歌，并在各项挑战中摸索规律，不断练习，并在规定时间内完成各项挑战，这与我们队员的团结协作、为团队发光发热是分不开的。对让我感慨颇深是8米高空断桥挑战，上去我腿都软了，有点怀疑能否跳稳对面的断桥，在调整后我成功跳了过去，完成了个人的心理突破。这次素质拓展让我最大的收获就是，要勇于走出舒适区，当人生的攀登者，不断挑战，不断实现人生的价值。
第八组 王美鑫：
今天很荣幸能和大家一起参加研骨班的素质拓展活动，刚开始一来就是高空挑战项目，我一直是个恐高的人，但是在同学的呐喊和鼓励中，我勇敢的跳出了那一步并成功的抓住了看似很远的三角架。下午的"人墙"才是我意想不到的事情，我已经不记得踩着谁的肩膀，也不知道是谁的手在拉着我，但是在大家的齐心协力之后，我成功的登顶，尤其是在最后一位同学登上墙的时候，我的眼角流出了泪水，是感动还是什么，情绪太多已经让我分不清楚。其实，有些东西看似遥远，但或许只要你踮起脚尖就能抓得到，有些事情看似不可能，但只要大家齐心协力总能做得到。
第八组 刘哲婧：
今天我们来到了新立城水库进行了素质拓展实践活动，和队友们共同度了短短一天不到的时间，心情十分激动，这次素质训练不仅仅是一次简简单单的素质拓展活动，更是一次有意义的增强团队合作、增进团队友谊的交流活动!整个活动中，我们相互帮助、相互支持、相互信任，成功地完成了各项任务!闭上眼睛仿佛又能看见队友们那亲切的笑脸，鼓励的眼神。在我们团队里的成员各有各的特色：领导风范、智多星、尽心尽力、展现自我、任劳任怨、永不言败、小心谨慎真希望还有机会和你们一起再组成团队，去征服那一个个未知的困难!我们信任相互、互相鼓励、互相配合，跨过了断桥，击鼓传球，爬救生墙每一项活动做完之后，教练都会组织团队畅谈体会并逐一点评，将每项活动的深层意义都揭示出来，使我们每个人得到了思想觉悟和心理素质的提高。爬救生墙项目我个人认为是拓展训练最有创意和最有效的培训项目。一开始我们接受任务时简直是一片茫然，不知所措，真的难以想象，一个团队的成员不能借助任何工具都要爬过4米多的救生墙，不过我们一起开动脑筋、寻求创新、积极沟通;我们还和其他小队的成员一起完美地完成了最后求生的项目。真的很让人佩服，团结就是力量啊!
第九组 王海东：
素质拓展训练给了我许多启迪，团队精神、合作意识、创新思维、战胜自我等等，这些都是我们做好学习和工作的关键。素质拓展训练打破了传统的教育模式，它并不灌输你某种知识或训练某种技巧，而是设定一个特殊的环境，让你直接参与整个教学过程，在参与的同时，去完成一种体验，进行自我反思，获得诸多感悟。团队的力量大于个人力量之和，并且成功必须同时属于团队的每一个成员。团队的力量是巨大的，有很多事情必须 同时属于团队的每一个成员。团队的力量是巨大的，有很多事情必须靠团队 里每一个成员相互协作、共同努力才能完成。
第九组 周雷：
以前我对“拓展训练”并不是很清楚，通过这一天下来，我才明白原来这种训练是一种考验人的意志，挖掘人的潜能，培养团队协作精神的运动。由于时间有限，我们参加的项目并不很多，但是正是这几个小小的项目，让我体会到了团队合作的重要性。其中“断桥”项目更是挑战了自我。而“毕业墙”项目在整个团队的协作努力下，每个人都成功攀上高达四米的城墙。这次素质拓展活动最大特点是培养团队合作意识。每一个项目的侧重点虽然不同，但是都会培养我们的团队意识，使我们深刻的思考，让我们懂得了团队项目不是单凭一两个人的冲动和体力就能完成的。
第十组 冯明祥：
一支有效作战的团队，是经过不断的磨合和配合才能形成的，今天我们所经历的就是这样的一个阶段。一些原来没有接触过的任务，经过反复的训练和磨合，一样可以很好的完成，这个世界上没有什么称得上不能做到的事情，只要你全身心的投入，认真的去做，一样可以走向成功。我们的学习和生活也是一样，没有什么不可能，战胜恐惧，就能做到。就像最后的攀爬墙一样，我们每一个人都有自己的角色和任务，有指挥的，有执行的，有配合，有分工合作才有团队。而你的角色决定了你应该承担的责任。就像今天一样，如果你负责指挥，你必须站在更高的高度上来帮助引导队员，让大家充满士气，全力以赴投入其中，如果你是一名队员，你要思考的是如何让自己更好的融入团队，更好的配合同学完成任务，换句话说，你的工作只有与别人配合起来才有意义，做好自己的本分，尽到角色的责任，然后共同去完成任务，我们就能挑战不可能！
第十组 李婧：
今天参加了研骨班的素质拓展活动，深深的感受到了团队合作的力量，在这个过程中不仅超越了自我，跨越断桥，更重要的是感受团队精神，简单来说就是大局意识、协作精神和服务精神的集中体现，核心是协同合作，最高境界是全体成员的向心力、凝聚力，反映的是个体利益和整体利益的统一，进而保证组织的高效率运转。一个具有团队精神的团队，能使每个团队成员显示高涨的士气，有利于激发成员合作的主动性，由此而形成的集体意识，共同的价值观，高涨的士气、团结友爱，团队成员才会自愿地将自己的聪明才智贡献给团队，同时也使自己得到更全面的发展，通过本次素质拓展，促进了我们之间的了解，密切了我们之间的关系，更加热爱我们这个集体，我相信在以后的工作学习中，能够有更坚强的意志和信心，以及团队协作精神和责任感，最后非常感谢我们团队的男同志们，是他们的奉献才使我们挑战成功，翻阅毕业墙，给他们鼓掌点赞。
