疫情防控，人人有责；科学防控，从我做起。为切实做好疫情防控工作，有效控制和降低病毒传播风险，做好常态化疫情防控，青马学院特向各位老师、同学发出以下倡议：

一、提高思想认识，防疫意识毫不松懈

坚决克服麻痹大意思想和心存侥幸心理，保持疫情防控最佳状态和当前疫情防控成果。

二、积极预防疫情，坚决抵制谣言

同学们要自觉做疫情防控的支持者，不信谣、不传谣。对未核实的信息不随意转发，以官宣为准。

三、遵守防疫规定，做好健康监测

1.人与人之间保持安全距离打，喷嚏、咳嗽时用纸巾或肘臂遮挡，注意个人卫生清洁。

2.合理安排活动，进行适量的体育运动。

3.加强卫生打扫和通风换气，保持室内环境卫生和洗手设施运行良好。

4.严格配合学校疫情要求，做到按时、准确上报个人信息，保证上报信息真实、全面。

5.严格遵守各地出入管理规定，非必要不外出。

四、尽早接种疫苗，建立免疫屏障

五、有效心理防控，助力疫情防控

1.朋辈互助

与熟悉的朋友家人保持联系，彼此安慰，相互支持，从而增强精神动力。

2.合理宣泄

不恐慌、不焦虑，进行适当的情绪宣泄愉悦身心。

3.呼吸放松

放松呼吸我们会在吸气时感受身体充满了能量，呼气时暗示把体内的烦恼排出体外。

4.认真上课不荒废时间

认真上好网课，做到停课不停学。课余时间可以读自己过去想读而未读的书，整理一下房间的物品或者规划自己以后的生活，通过转移注意力让自己觉得有事可做，找回对生活的掌控感。

各位老师、同学，青马学院提示您：疫情尚未结束，抗“疫”仍在继续。让我们理性正确看待疫情、保持积极乐观心态；让我们服从大局，服从管理，遵守学校疫情防控各项决定和要求；让我们齐心协力，共同筑牢疫情防护网，以更坚定的信心，共同守护美丽家园。