历史渊源

大暑，是二十四节气中的第十二个节气。斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。《逸周书》曰：“土润溽暑（溽暑，指潮湿而闷热）。又五日，大雨时行”；又曰：“大雨不时行，国无恩泽”。

大暑是一年中阳光最猛烈、气温最高、雷雨天气横行的节气。大暑节气，高温酷热、雷暴频繁，雨量充沛，是万物狂长的时节。《月令七十二候集解》中说：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”《通纬·孝经援神契》说：“小暑后十五日斗指未为大暑，六月中。小大者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。

节日习俗

1 晒伏姜

伏姜源自中国山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。

2 喝伏茶

伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。免费供应伏茶时间一般从农历六月初到八月末。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。古时候，很多地方的农村都有个习俗，就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。

3 斗蟋蟀

大暑是乡村田野蟋蟀最多的时节，中国很多地区的人们有茶余饭后斗蟋蟀取乐的风俗。大人会先带着小孩到田野里抓蟋蟀，然后到大树底下玩起斗蟋蟀的游戏，可有趣了。

大暑养生

1 合理饮食

可以选择一些具有清热解暑、健脾开胃功效的食物进行食疗。例如，绿豆、冬瓜、莲子等都是非常适合大暑时节食用的食材。绿豆可以煮汤或煮粥，冬瓜可以炖汤或炒菜，莲子则可以煮粥或泡茶饮用。

2 适量运动

大暑时节，应避免在中午等高温时段进行剧烈运动，以免身体过度劳累和中暑。可以选择早晨或傍晚时段进行户外运动，如散步、瑜伽、太极等，这些运动有助于锻炼身体、放松心情。

3 防暑降温

在高温天气下，保持室内通风是非常重要的。可以打开窗户、使用风扇或空调等设备，以保持空气流通和降低室内温度，外出时应做好防晒措施。