2020年5月18日中午，2018级青马班学员与张玢老师云相聚在腾讯会议，开始了本学期第三次班会，在上网课两个月中再次听到熟悉的老师和同学们的声音，让人倍感亲切。在此次班会中，各组的同学分享了在家上网课的日常和收获。  

学员分享

大家好我是来自一组的万佳欣。很高兴今天有这个机会和大家做这个分享，主要想和大家分享一下假期的运动，我一般每天早上起来会做一组腿部拉伸，这样有助于肌肉的放松。而且可以减轻腿部的浮肿，可以有一个很好的线条感，然后就是3组卷腹，3组两头起，促进肠道消化，我家对面就是体育场我每天网课结束都会去体育场跑3公里，我一直用的是keep这个软件，真的特别好用强烈安利给大家，晚上睡前我也会做一组专业的马甲线训练，有的时候会练一组方肩，我觉得女生方肩真的超好看，我从年后开始除了特殊情况以外我都每天坚持，马甲线的线条感已经特别的清晰了，我食量是特别大的而且我从来不节食，我每天三顿饭少吃一顿都会特别的饿，我还特别喜欢炸鸡和奶茶冰激凌。大家知道糖摄入过多体重增加皮肤容易氧化衰老，但是我的体重一直维持在92到98之间，我身高166,所以真的是我自身我想通过新冠疫情大家也看的经验告诉大家一定要多运动尤其是有氧运动可以很好的排除体内的毒素和糖分，我也是痘痘肌但是是我每次只要坚持几天运动量大一点，痘痘就会自己掉，我想通过新冠疫情大家也看到了身体健康的重要性，所以东西来吧。  

一组 万佳欣  

因为疫情的原因，我们已经在家上了两个多月的网课，现在我想和大家分享下我的网课和生活状态，上网课时我会准备个笔记本记笔记，将老师说的重点记下来，这样既可以使我集中注意力，也方便今后期末复习，每节课按时签到，不迟到不早退。虽然是在线上上课，体育也不能拉下，我每天都会做一遍体育老师发的身体素质练习，养成早睡早起的习惯，按照在学校的作息时间来，绝不松懈，不向人多的地方聚集，做好自身的防疫保护措施。最近正在进行期中考试，希望大家能认真复习，认真对待，考出好成绩。  

二组 张丹桐  

今年是挺特殊的一年，因为疫情的原因，到今天为止，我们依旧只能在网络上学习。每天按着课表上课，我们也用上了各种软件，老师们比较辛苦，做好了多重准备，每门课基本都是两个以上的软件备用，这大大提高了我们的学习效率，不过在我看来，还是比较适应在学校上课。而关于生活来说，我所在的地区疫情情况比较好，生活基本恢复正常。这段时间的天气也比较不错，所以在课下，我们会去郊外走走，呼吸一下新鲜空气，也会去公园里散散步，锻炼身体，提高身体素质。最近吉林省的疫情开始严重了，希望在那边的同学和老师保护好自己，其他地区的同学也要保护好自己，等疫情结束，我们再相约在青马基地。  

三组 王烨  

一转眼，距离本应该正常返校开学的3月9日已经过去了2个多月了。回望这两个月来的自己，我有过迷茫但也找到了方向。  

最初开始在家上网课，没有教材，我就像失去了军队的将军一样。后来，我利用奖学金购置了一部ipad,开启了自己的无纸化学习历程。在寒假里，我背完了第一遍方歌170首。开学以后，继续坚持每天的方剂的复习背诵。而对于田径队训练方面我也没有松懈过:坚持每天的健身力量训练，打卡上交训练视频。后来将力量训练与5公里匀速跑穿插进行。  

当然，我欠缺的还有很多，例如病理方面的学习不够积极，每天训练的质量不够高等等。  

最后引用松下幸之助的一句话:登峰造极的成就源自于自律。以此提醒我自己与在座的各位。  

谢谢大家!  

四组 段练  

大家好，我是五组焦云爽，很高兴今天能够在线上和大家分享我在家里这段时间的学习和生活。  

首先，学习方面，疫情的原因，我们已经在家里上了两个月的网课，开始的时候我是比较不适应的，因为没有课本，只能对着屏幕记笔记，但是慢慢的，我找到了适合自己的学习方法，我会先在课上听老师讲?一遍，然后课下会再看一遍回放并补全笔记，现在两个月过去了，已经习惯了网课这种形式，并且进入到了中期复习阶段。课余时间，我会阅读一些自己喜欢的书籍，听党课，关注时事。  

其次，生活方面，我会帮家里人做许多力所能及的事，但是厨艺是真的一点长进也没有，在意识到自己变胖后，我每天都会进行体育锻炼，减肥的同时也增强体魄。  

最后，希望大家注意防护，也希望疫情快快过去，我们都健健康康的，期待早日见面，也祝大家期中取得好成绩。  

五组 焦云爽  

没想到，有一天，宅在家竟会是对祖国的贡献，更没想到，不被外界打扰的时光会真的到来。  

平时忙碌的每个人，一下子停下了奔波的脚步，被迫“画地为牢”，因此我和家人有了更多相处的时间。在这段时间，我和家人进行了认真地交谈，分享对未来的困惑与担心，互相理解互相包容，全家人也团结.致，共同度过这段特殊的日子。  

疫情期间，谈不上大彻大悟，但是心态有所改变;不再去随大众，改变希望得到他人肯定的心理，审视自己不足，接受自己的缺点，去做自己感兴趣的事情，静下心来去学习党章学习网课，养成了规律的作息，更懂得去生活，多了和老朋友联系的时间，还有，每天起床第一件事就是查看前一天新冠病人增减数量并向身边人分享，重视健康，敬畏生命，当然，也在减肥的路上越来越远。  

新冠背后不仅仅是烦恼和恐惧，更多的是教会了我们珍惜和沉淀，如何管理自己和更加热爱生活，这是休整和改变的机会。  

并且，我能平静地去做这些事情，安然无恙地待在自己的小窝里，都是因为有那么多奔赴一线的伟大的人们。感激这些逆行的勇士，也十分热爱我的祖国。  

六组 张欣  

在分享之后张玢老师带着全班云参观了杏林青马工程基地和百草园，让大家看到了与离校时截然不同的校园，生机盎然的百草园。  

基地里陈设崭新而又熟悉，勾起了同学们思念学校的思绪，张玢老师在最后提醒大家要继续保持自律而充实的居家学习生活，要认真学习专业知识，夯实专业技能，在学习之余不忘锻炼身体，从而全方面的丰满自己，同时老师也对于同学们给予了期望，青年一代在未来能够承担起属于自己的责任与担当。